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Joggen ist eine der beliebtesten Sportarten auf der Welt. Es ist ein einfaches, aber nützliches Workout, das jedem helfen kann. Das tägliche Joggen hat eine Fülle von Vorteilen und bietet Ihnen mehr als nur eine gute Bewegung.
Es gibt 4 gute Gründe, warum man regelmäßig Joggen sollte
- Erstens wird es Ihnen helfen, Übergewicht zu vermeiden oder abzubauen. Der Körper verbraucht Kalorien beim Joggen und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und sich fitter zu fühlen.
- Zweitens hilft es dem Körper, Flexibilität und Kraft aufzubauen – was sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer sehr nützlich ist.
- Drittens schafft es neue Endorphine im Körper, die den Stoffwechsel anregen und ein Gefühl größerer Energie vermitteln.
- Viertens bringt regelmäßiges Joggen Sie auch psychisch in Form: Stress wird reduziert und es wird Ihnen helfen, leichter zu schlafen.
Dies sind nur einige der großartigen Benefits des regelmäßigen Laufens.
Fast jeder kann mit dem Joggen anfangen
Anstelle davon, dass man sich mit bestimmten Sportarten beschäftigt, die lange Sitzungen erfordern oder komplizierte Geräte benötigen (oder noch schlimmer – teuer sind), benötigt man lediglich etwas Zeit pro Tag und etwas Motivation, um vom täglichen Joggen profitieren zu können. Dazu kommt, dass man draußen mehr Sauerstoff bekommt und damit eine bessere Leistung erzielt – die frische Luft tut gut und man fühlt sich automatisch viel besser!
Verbindet man dies mit anderen Aktivitäten (wie Schwimmen) oder einer guten Ernährungspraxis, wirken die Vorteile des täglichen Laufens noch besser – und tragen somit maßgeblich zur allgemeinen Gesundheit bei.
Vorbereitung ist wichtig
Bevor Sie beginnen, müssen Sie aber auch immer etwas Rücksicht auf Ihren Körper nehmen: Starten Sie langsam; knapp 30 Minuten pro Tag reichen vollkommen aus! Und tun Sie es richtig: Achten Sie auf Ihre Schritte sowie Atmung. Und natürlich müssen Sie die passende sportliche Kleidung anziehen! Es ist keine leichte Aufgabe; doch sollten Sie regelmässig am Ball bleiben, spüren Sie bald positive Effekte auf den Körper wie Geist!
Das Aufwärme ist enorm wichtig, bevor man anfängt zu laufen. Es hilft, die Gelenke vorzubereiten und die Muskeln aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Das Aufwärme sollte mindestens fünf bis 10 Minuten dauern und besteht aus leichten Aerobic-Aktivitäten sowie Dehnübungen.
Also legen Sie los! Sobald man erstmal anfängt und draußen ist, kommt die Freude beim Joggen von ganz allein. Sobald der Anfang getan ist, möchte man meistens gar nicht mehr aufhören. Es ist der Start in ein gesünderes Leben.