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Stress ist etwas Alltägliches, aber er kann wie eine ständige Belastung wirken, wenn man nicht darauf vorbereitet ist. Stress kann viele verschiedene Ursachen haben, darunter Arbeit, familiäre Verpflichtungen und persönliche Probleme. Ob Sie es wissen oder nicht, Stress spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Leben und kann Ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen und seine negativen Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern. Viele Lebensmittel enthalten Eigenschaften, die die Entspannung fördern und den Körper entkrampfen. Diese 5 Lebensmittel helfen gegen Stress:
1. Eier
Viele Menschen lassen das Frühstück ausfallen, weil sie einen vollen Terminkalender haben oder unter Schlafentzug leiden. Das Frühstück ist wichtig, und viele Lebensmittel, wie z. B. Eier, sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Gehirn und Körper für den Tag fit machen. Eier enthalten die Vitamine B6 und B12 und sind reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens vermittelt. Sie sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich den Blutdruck senken, die Herzgesundheit verbessern und bei Depressionen helfen. Eier sind auch eine hervorragende Quelle für Leucin, eine Aminosäure, die bekanntermaßen die Konzentration fördert. Es gibt viele Möglichkeiten, Eier zu genießen, z. B. als Omelett, Omelette oder gekochte Eier. Sie können sie auch in Rezepten wie Frittata, Salaten oder sogar in einem einfachen Sandwich verwenden.
2. Kurkuma
Dieses goldene Gewürz wird häufig in Currys und anderen indischen Gerichten verwendet. In der ayurvedischen Medizin wird es seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Angstzuständen und Stress eingesetzt. Es ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel und kann nachweislich Depressionen und Angstzustände lindern, indem es die chemischen Stoffe erhöht, die Glücksgefühle auslösen. Kurkuma hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die die Symptome von Arthritis, einschließlich Gelenkschmerzen und Entzündungen, lindern können. Die Wurzel der Kurkumapflanze ist eine der besten Quellen für Curcumin, den Wirkstoff, der diese positiven Eigenschaften hat. Kurkuma kann vielen verschiedenen Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden, z. B. Suppen, Smoothies, Hühnchen- oder Putengerichten und sogar heißen Getränken.
3. Ingwer
Ingwer ist nicht nur ein hervorragendes Gewürz zum Kochen, sondern kann auch in Speisen oder Getränken verzehrt werden. Ingwer kann helfen, Übelkeit zu lindern und die Verdauung zu verbessern, was zu einer Verringerung von Angstzuständen oder Depressionen führen kann. Außerdem wirkt er nachweislich entzündungshemmend, was bei Erkrankungen wie Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen hilfreich sein kann. Ingwer kann frisch als Tee oder Heißgetränk getrunken oder zu vielen verschiedenen Lebensmitteln wie Fleisch und Snacks hinzugefügt werden. Eine der besten Möglichkeiten, Ingwer zu konsumieren, ist Ginger Ale, das in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich ist. Ingwerlimonade ist eine gute Möglichkeit, Ingwer zu genießen und gleichzeitig die Symptome der Übelkeit zu lindern.
4. Dunkle Schokolade
Schokolade ist einer der am häufigsten konsumierten Stimmungsaufheller und hat nachweislich positive Auswirkungen auf das Gehirn und den Körper. In Maßen genossen, kann sie sich positiv auf die Stimmung, die Energie und den Stresspegel auswirken. Dunkle Schokolade hat den höchsten Gehalt an Flavanolen, die für die positiven Wirkungen verantwortlich sind. Studien zeigen, dass der Verzehr von Flavanolen positive Auswirkungen auf das Gehirn und den Körper hat, wie z. B. die Verbesserung der Stimmung, die Steigerung der Konzentration, die Verringerung von Angstzuständen, die Senkung des Blutdrucks und die Förderung des Schlafs. Außerdem schützt er nachweislich vor Depressionen, verbessert die kognitiven Funktionen und erhöht die Stoffwechselaktivität.
5. Hafer
Hafer ist ein hervorragendes Nahrungsmittel für alle, die auf natürliche Weise ihr Energieniveau steigern wollen. Hafer ist auch eines der besten Lebensmittel zur Stressbekämpfung. Sie enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die in großen Mengen in Truthahn und Avocado, aber auch in Hafer enthalten ist. Tryptophan ist eine Aminosäure, die vom Körper zur Produktion von Serotonin verwendet wird, einem chemischen Stoff im Gehirn, der für die Regulierung der Stimmung verantwortlich ist. Der Verzehr von Tryptophan kann ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens fördern. Hafer kann als Brei verzehrt werden, der mit anderen Zutaten gemischt werden kann, oder einfach mit Wasser vermischt als schneller Snack vor dem Schlafengehen. Sie können auch zu vielen verschiedenen Lebensmitteln hinzugefügt werden, z. B. zu Haferflockenkeksen, Overnight Oats oder sogar Smoothies.
Fazit
Stress ist etwas Alltägliches, aber er kann wie eine ständige Belastung wirken, wenn man nicht darauf vorbereitet ist. Stress kann viele verschiedene Ursachen haben, darunter Arbeit, familiäre Verpflichtungen und persönliche Probleme. Ob Sie es wissen oder nicht, Stress spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Leben und kann Ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen und seine negativen Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern. Viele Lebensmittel enthalten Eigenschaften, die die Entspannung fördern und den Körper entstressen. Diese 5 Lebensmittel helfen bei der Stressbekämpfung: Eier Kurkuma Ingwer Zartbitterschokolade und Haferflocken. Diese Lebensmittel mögen selbstverständlich erscheinen, aber wenn Sie in Ihrem Leben unter Stress leiden, sollten Sie sie unbedingt ausprobieren.