Geniale Superfoods die Sie kennen sollten

Wir alle wollen, dass unsere Haut strahlt und gesund aussieht, aber wir wollen auch, dass sie das von innen heraus tut und nicht nur von außen. Um Ersteres zu erreichen, müssen Sie eine Menge guter Lebensmittel essen, die Ihren Körper von innen heraus nähren.

Superfoods sind Lebensmittel, die so viele Nährstoffe enthalten, dass sie Ihnen zu strahlender Haut und einem gesunden Körper verhelfen können. Superfoods sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen und werden von Ernährungswissenschaftlern als vorteilhaft für Menschen jeden Alters angesehen. Diese Lebensmittel sollen auch das Risiko altersbedingter Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs verringern; einige Forscher sagen sogar, dass sie dazu beitragen können, diese Krankheiten rückgängig zu machen! Lesen Sie weiter, um mehr über diese wenig bekannten Superhelden unter den Lebensmitteln zu erfahren.

Was sind die besten Superfoods für strahlende Haut?

Vitamin A ist wichtig für gesunde Haut und Augen sowie für die Vorbeugung von Krankheiten und die Erhaltung starker Knochen. Sie können Vitamin A aus Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln und orangefarbenem oder gelbem Obst und Gemüse erhalten.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das gut für die Haut und das Immunsystem ist. Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C beträgt 40 Milligramm für Männer und 30 Milligramm für Frauen. Sie können Vitamin C aus Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Brokkoli, Guaven, Papaya und Kiwi beziehen.

Vitamin E ist ein Antioxidans, das dazu beiträgt, Falten zu verhindern und die Haut gesund zu erhalten. Vitamin E ist in einigen Lebensmitteln wie Avocados, Mandeln, Sonnenblumenkernen und Pflanzenölen enthalten.

Ein niedriger Vitamin-A-Spiegel wird mit trockener Haut in Verbindung gebracht, während ein Mangel an Vitamin C zu einer verminderten Immunität und einem erhöhten Hautkrebsrisiko führt. Es ist also eine gute Idee, diese beiden vitaminreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Lebensmittel mit viel Vitamin A

• Süßkartoffeln – Diese orangefarbene Wurzel ist reich an Betacarotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, den wichtigsten Bestandteil für eine gesunde Haut.
• Karotten – Dieses orangefarbene Gemüse ist reich an Beta-Carotin, einem orangefarbenen Farbstoff, den der Körper in Vitamin A umwandelt, das für eine gesunde Haut und ein starkes Immunsystem unerlässlich ist.
• Kürbis – Ein weiteres orange-rotes Gemüse, das reich an Beta-Carotin ist, das der Körper in Vitamin A umwandelt, das für eine gesunde Haut und ein starkes Immunsystem unerlässlich ist.
• Kiwi – Diese gelbgrüne Frucht ist reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das Hautproblemen wie Akne und Falten vorbeugt.

Lebensmittel reich an Vitamin C

• Orangen – Diese orangefarbenen Früchte sind reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das Hautproblemen wie Akne und Falten vorbeugt.
• Kiwi – Diese grünlich-braunen Früchte sind reich an Vitamin C und damit gut für das allgemeine Hautbild und kann Akne vorbeugen.
• Brokkoli – Dieses grüne Gemüse ist ebenfalls reich an Vitamin C und auch ideal wenn Sie Ihr Hautbild verbessern möchten.
• Clementine – Diese süße, orangefarbene Frucht besitzt ebenso Vitamin C und kann Falten und Akne vorbeugen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

• Bulgarischer Weizen – Dieser Weizen ist reich an Ballaststoffen, die Herzkrankheiten vorbeugen und Ihren Darm gesund halten.
• Hafer – ist reich an löslichen Ballaststoffen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs und zur Vorbeugung von Verstopfung beitragen.
• Gerste – Sie ist reich an löslichen Ballaststoffen, die Darmkrebs vorbeugen und Ihr Herz gesund halten.
• Roggen – Er ist reich an unlöslichen Ballaststoffen, die den Blutzuckerspiegel senken und Diabetes vorbeugen.

Schlussfolgerung

Superfoods sind Lebensmittel, die einen unglaublichen Nährstoffreichtum aufweisen, und Superfoods für die Haut sind da keine Ausnahme. Sie können dazu beitragen, dass Sie besser aussehen und sich besser fühlen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien sind, können Sie die Gesundheit Ihrer Haut fördern. Sie können Ihrer Haut auch einen Schub geben, indem Sie mehr schlafen und Ihre Haut mit einer hochwertigen Feuchtigkeitscreme pflegen. Sie können sogar Make-up ausprobieren, das die Haut besser abdeckt. Wenn Sie sich um Ihre Haut kümmern, können Sie den Alterungsprozess verlangsamen und dafür sorgen, dass Sie gut aussehen und sich wohl fühlen.